亲爱的新生们，你们好，我是赵敏老师。大一入学必备环节——军训，即将到来，许多同学是不是还没开始就已经感到紧张了呢？别担心，今天给大家提供一个军训心理调适指南，帮助大家轻松面对军训，一起看看吧~~
# 军训期间常见的心理问题
1.压力和焦虑：军训期间，大家可能会面临长时间的训练、严格的纪律要求以及其他需要克服的困难。这些压力和焦虑也许会导致一些恐惧、紧张、担忧等不良心理。
2.自信心不足：有些同学可能会对自己的能力和表现缺乏自信心，担心自己无法达到要求或者不被他人认可。
3.适应力差：对于来自不同地方、不同文化背景的新同学来说，适应新的环境也许是一个挑战，可能有部分同学目前仍然会感到不适应，难以融入集体。
# 如何调整心态？
1.改变对军训的认识。军训虽然会带来身体上的“痛苦”，但也有积极的一面，能培养我们战胜自我、坚韧不拔的精神，提高集体意识，培育爱国情怀。因此，大家要学会正确认识军训的意义，从认知上克服对于军训的恐惧。
2.给自己积极的心理暗示。军训过程可能不太轻松，但大家要告诉自己，这是为了锻炼我们的身体素质、培养团队合作精神和坚韧的意志。给自己积极的心理暗示，相信自己能够克服困难，有助于大家更好地适应军训生活。
3.与他人建立良好的关系。在军训中，你会与同学们一起训练，一起完成任务。与他人保持良好的沟通与合作，融入集体，学会尊重他人，乐于助人，相互支持，有助于缓解不良情绪。
4.保持良好的生活习惯。军训中可能会有较高的训练强度，应保持良好的作息和饮食，按时休息，保持充足的睡眠和放松，多补充维生素、蛋白质等，有助于提升体能，集中注意力。此外，天气渐凉，早晚温差大，大家别忘了注意保暖，多喝热水哦 ~
5.合理安排时间。军训期间虽然全面停课，但大家的学习也尽量别落下，要合理安排时间，把握好训练、学习和休息的平衡。适当地进行调整和放松，不仅有助于减轻压力，还可以提高效率。
6.给自己一些正当的奖励。在军训中，大家可能会面临各种困难和挑战，如果完成了一项任务或者取得了一定的进展，不妨给自己一些小的奖励，以激励自己继续努力。
希望以上建议能帮助同学们克服对于军训的不良心理情绪。祝愿大家都能度过一个“痛”并快乐的军训期！
# 附：我校本学期心理咨询预约方式与值班表
我校大学生心理健康教育与研究中心配备二十余名国家二级心理咨询师和心理专业教师，还有心理咨询专业的优秀学生为大家服务。心理中心的师生将与大家共同探讨纾解成长的烦恼、学习的困惑、情感的纠结，真诚地为各位同学送上温暖的祝福和情感支持，守护同学们的心理健康，帮助大家乐观面对每一天~
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