亲爱的同学们，你们好，我是赵敏老师。新学期开学已有一阵子了，大家也逐渐步入学习的正轨，但大家是否都掌握了正确的学习方式呢？也许有些同学还是感到迷茫，明明很努力，却事倍功半。今天给大家介绍一个心理学效应——过度学习效应，教你如何提高学习效率，一起看看吧~~
# 什么是过度学习效应？
过度学习效应由德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯提出，指的是人们对学习、记忆的内容达到了初步掌握的程度后，如果再用原来所花时间的一半去巩固强化，使学习程度达到150%，将会使记忆得到强化。
艾宾浩斯所说的“过度学习”，不是毫无限度的“超度学习”。一般认为在一定范围内，过度学习是必须的。但超过了一定限度，也可能导致负面结果，因为过度学习需要更多的时间和精力。一般说来，学习程度以150%为佳，其效果也最大，可以促进长期记忆的形成和记忆的稳定性；超过150%，会因学习疲劳而发生“报酬递减”现象，学习效果逐渐下降，出现注意力分散、厌倦等消极现象。
# 如何正确运用过度学习效应？
正确运用过度学习效应理论能够帮助我们更高效地学习。以下是一些小Tips：
1.分配适当的学习时间：根据过度学习效应的原理，学习时间应该合理分配，要合理规划各科目的学习时间，这样才有助于提高学习效率。
2.制定清晰的学习目标：在学习过程中，需要确定明确的学习目标。这不仅可以帮助我们掌握知识，还能避免过度学习和学习无效的现象。
3.运用间隔重复学习法：间隔重复学习法是过度学习效应的实践方法之一。通过适时回顾所学内容，可以加强记忆和巩固知识。
4.加强知识理解与应用：过度学习效应并不仅仅是背诵的过程，更强调对知识的理解与应用。要注重培养批判性思维和创造性思维能力，勤思考勤发问。
5.合理安排休息时间：休息对于学习也是至关重要的。学习之余也要合理安排休息时间，以便下一次集中精力学习，避免过度学习造成的疲劳。
希望大家了解过度学习效应之后，都不再为学习而感到迷茫和焦虑，要找到适合自己的学习方法，制定新学期的学习计划，充分合理利用时间，让自己的新学期过的更加充实！
# 附：我校本学期心理咨询预约方式与值班表
我校大学生心理健康教育与研究中心配备二十余名国家二级心理咨询师和心理专业教师，还有心理咨询专业的优秀学生为大家服务。心理中心的师生将与大家共同探讨纾解成长的烦恼、学习的困惑、情感的纠结，真诚地为各位同学送上温暖的祝福和情感支持，守护同学们的心理健康，帮助大家乐观面对每一天~
咨询地点：心理咨询室（秋实楼二楼）
咨询时间：每周一至周五下午4:10-6:10
预约电话：0518-85817768
预约QQ：2036822124
预约二维码：
