亲爱的同学们，你们好，我是赵敏老师。新学期又开始啦，愉快的寒假已经结束，同学们应该整理心情，迎接新的校园生活了。为了帮助同学们克服“开学综合症”，我们特地给大家提供了一些方法，快来看看吧~~
# 非毕业班同学看这里——
一、学习规划
l 设立明确的目标和计划：制定具体、可行的学习计划，并将学习目标分解为小步骤，逐步实现。
l 建立良好的学习习惯：保持规律的作息时间，科学合理安排学习时间，合理分配各科的学习时间和优先级。
l 寻找适合的学习方法：尝试不同的学习方法，找到最适合自己的学习方式，如做笔记、讲解给他人听等。
l 探索学习资源：充分发挥图书馆、学术讲座、任课老师指导等重要作用，寻求学业支持和帮助。
二、宿舍生活
² 建立和谐的室友关系：尊重室友的隐私和个人习惯，积极沟通交流，共同维护宿舍的整洁和安宁。
² 营造舒适的生活空间：合理布置宿舍空间，营造舒适的生活环境。
² 养成良好的生活习惯：保持宿舍的卫生和整洁，定期清洁个人物品和公共区域，遵守宿舍管理规定。
三、安全保护
Ø 提高安全意识：保持警惕，学会防范诈骗、传销、设施设备、交通、消防等各类安全风险，保护好自己的人身和财产安全。
Ø 学会自我保护：了解校园安全设施和应急通道，并了解基本的自我防护技巧，如防止偷盗、注意人身安全等。
Ø 寻求帮助：在遇到紧急情况或安全威胁时，及时向学院老师、学校保卫部门（电话：85825110）或拨打119寻求帮助。
四、人际交往
ü 主动交流和社交：尝试与新同学建立联系，参加学校的活动和社团，多与他人进行互动，扩展社交圈子。
ü 尊重他人差异：理解和尊重他人的不同观点和文化背景，保持对他人的包容和理解。
ü 建立互助关系：在学习和生活中，保持与同学之间的互助和合作，共同进步和成长。
五、积极运动
v 运动有助于心情愉悦：运动可以让身体产生快乐因子“内啡肽”，有助于缓解焦虑、紧张的心情，可以激发全身的能量，提高效率，且有助睡眠。
v 保持适当、规律的运动：选择适合自己的运动，慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等都是不错的选择，可以养成自己的运动习惯。
# 毕业班同学看这里——
大三的部分同学这学期暂不返校，需要在外实习，第一次面临实习也是一个不小的挑战，不过别担心，以下是一些适用的心理调适方法，希望能帮助同学们顺利度过实习期~~
l 保持积极心态
面对实习，首先需要调整好自己的心态，要有信心和勇气面对新的挑战，相信自己可以适应新环境，掌握新的工作内容，并且不断成长。要告诉自己，实习是为了提升专业能力，是为将来的工作打下基础的过渡期，要对未来充满信心。
l 设定明确目标
在实习之初，制定明确的学习和发展目标是十分重要的。有助于大家更有针对性地学习和工作，提高工作效率，并在实习结束时对自己的成长有更清晰的认识。目标可以是具体的技能提升、对行业的了解和认识，或是与同事的良好沟通合作等等。
l 学会适应
面对新的工作环境和工作内容，大家需要学会适应。首先要学会主动和同事们交流，了解企业文化和团队氛围；其次是学会调整自己的学习和工作习惯，以适应实习的要求；最后是学会处理人际关系，尊重他人、团队协作，并在与同事交往中建立良好的人脉。
l 沟通与反馈
在实习过程中，同学们需要保持良好的沟通习惯，与老师、家长和同事保持密切联系，主动寻求指导和帮助，并且要主动接受来自他人的反馈，不断改进自己的工作，从而提升能力。
l 健康的生活方式
面对新的工作环境和工作压力，大家要保持良好的生活习惯和作息，保证足够的睡眠，合理的饮食和适当的运动，有助于缓解不良情绪。
总之，希望所有同学都能顺利调整好心态，以最佳精神状态迎接新学期的探索之旅，加油！
# 附：我校本学期心理咨询预约方式与值班表
大学生心理健康教育与研究中心配备二十余名国家二级心理咨询师和心理专业教师，以及心理咨询专业的优秀学生为大家服务。心理中心的师生将与大家共同探讨纾解成长的烦恼、学习的困惑、情感的纠结，真诚地为各位同学送上温暖的祝福和情感的支持，守护同学们的心理健康，帮助大家乐观面对每一天。
咨询地点：心理咨询室（秋实楼二楼）
咨询时间：每周一至周五下午4:10-6:10
预约电话：0518-85817768
预约QQ：2036822124
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